ÉMOTIONS & SYSTÈME NERVEUX
Apaiser ce qui déborde
Le stress ne se vit pas uniquement dans la tête.
Il peut aussi se manifester dans le corps : tensions, agitation, fatigue, respiration courte, difficulté à ralentir, impression d’être constamment en alerte ou difficulté à retrouver le calme.
Chez Ondéa, une partie importante de mon travail consiste à aider la personne à revenir au corps et à retrouver des ressources d’apaisement.
Selon les besoins, nous pouvons utiliser :
- respiration consciente
- ancrage
- pratiques sensorielles
- relaxation
- méditation
- visualisation
- mouvements doux
- outils de régulation du système nerveux
Nous pouvons également travailler autour des émotions :
les reconnaître,
les nommer,
observer ce qu’elles provoquent dans le corps,
comprendre ce qu’elles viennent parfois signaler.
« Il ne s’agit pas de ne plus ressentir.
Il s’agit d’apprendre progressivement à traverser ce qui se présente. »